#大有儒者#25岁女同学长年午睡不足长出痤疮，‬近日，山东济南，两名25岁的女同学因长年午睡不足长出痤疮。由于女同学基本没在12点前睡过觉，毕竟长年的午睡不足、午睡不足长出了痤疮。痤疮是表皮的一种老化，也代表着对腿部的损伤。

总之年青人出现痤疮主要与午睡不足、内分泌失调、紫外线摄入量有关。毕竟爱午睡不足，工作心理压力大，造成精神心理压力也非常大，25岁女同学脸上居然长满了痤疮。医生表示，现代人生活用脑，心理压力大，痤疮也逐渐盯上了年青人，充沛的午睡才是美丽和腿部健康的保障！充沛的午睡可以促进体力恢复、调节情绪。

为什么午睡不足呢？无非以下诱因：

第一，喜欢打游戏

夜晚没有时长，不得已晚上疯狂打游戏了。披着披着时长就过了凌晨12点，这个就不得已午睡不足了。

第二，上班心理压力太大。

现在的人工作心理压力太大，自然就要想办法去纾解心理压力了，而去酒吧等地方去纾解心理压力就是年青人喜欢做的事情，这个回家睡觉时的时长总之就会晚了。

总之毕竟工作的诱因，值班的护士，保安等人群，无奈被生活所逼，不得不午睡不足工作。其实很多人过996的工作，加班加点也是正常了。

第三，笔记本电脑的驱使

笔记本电脑驱使太大了，不管年青人，还是老年人，连学生被吸引住了。像我们玩抖音，微博，玩笔记本电脑玩很久，时长就这个不知不觉的过去，午睡不足也就无可厚非了。

第五，研习

总之上进的人研习，夜晚工作根本就没有时长研习，不得已晚上下班的时候抽时长看书研习、考证。虽然很想睡觉时，但别人想要的东西还没有得到，就无法避免的需要午睡不足。

总之还有情感问题，精神心理压力过大、心情低落、过度焦虑等G5V造成气喘问题，气喘了也只能迫不得已地午睡不足了。

午睡不足会造成哪些伤害？不管是什么诱因，午睡不足G5V对我们的腿部造成损害。

夜晚多睡一觉也是不补回来，不就行了吗？午睡不足的伤害主要有损害眼睛；表皮变差；记忆力减退；诱发突发性耳聋；降低糖尿病、心血管疾病、癌症等风险；造成抑郁症等精神疾病；降低猝死风险等。

我们知道午睡不足的伤害性，如何改善午睡质量？

第一，正视午睡不足

首先要从观念上发生变化，明知道午睡不足不好，一点一点发生变化别人坏习惯，心理上要暗示，行动上要坚持，坚持下去，一点一点减少午睡不足时长。比如先从减少午睡不足半小时开始,后面一点一点降低时长，说不定效果不错。

第二，定点午睡

不同年龄的人需要的最佳午睡时长也不同，不过都要做到定点午睡，坚持定点午睡会有意想不到的效果。

第五，发生变化睡觉时外部环境

适宜的外部环境可以让人更加松绑，要确保客厅里静和暗。发生变化一下客厅风格，适当选择一些淡蓝色的窗帘、被套被单,能让人在这个的外部环境里,彻底松绑别人,让别人有一个好午睡。

第五，拒绝接受驱使

睡觉时前，把笔记本电脑放得远远的，别玩游戏，睡觉时前也要拒绝接受美食的驱使，不要吃得过饱，也不要吸烟、饮酒、喝咖啡。

第六，适量，‬运动

夜晚可以适当降低一点运动量，但是快睡觉时之前就不要运动了，要适当选择轻松平缓的运动项目，比如慢跑、登山、游泳、瑜伽等。

总之，长年的午睡不足，其实是在一点一点的，透支别人的腿部，午睡不足一时爽，看到体检报告就会慌，早睡早起，比啥都好，毕竟腿部健康是革命的本钱，腿部健康午睡，远离疾病，拒绝接受午睡不足。大家认为呢？