看这张图，维齐尔县她多少岁？
40岁？35岁？30岁？
都不是
她只有27岁！
近日
#90后女孩午睡不足10年长出痤疮#
这一话题在微博上引发粉丝轩然大波
该女孩名叫唐羽（化名）
从18岁高中毕业之后
她就没有在中午2点之前睡过觉
上网、刷剧、看论坛……
“没有见过中午2点的夜空，
不足以号称年轻人。”
这是唐羽的标准口头禅
也是她10年
不停歇半夜狂欢的深刻体会
直到其脸上长出了斑
此事一出
“午睡不足党”们惊慌失措漫山遍野，纷纷表示：
“吓坏了！惊呆了！再也不敢了！”
更有粉丝用橘子变陈皮的转化图
生动形象地诠释了午睡不足对皮肤的危害
其实
在我们身后
像唐羽这样的人并不少
人民日报曾做过调查：
中国有超3亿人存在午睡障碍
其中
超过3/4的人晚上11点后睡觉时
近1/3的人中午1点后睡觉时
他们中
有的因工作太多不能厚腻
有的因娱乐太多不该厚腻
但长年如此
除了可能会像这位女孩一样
年纪轻轻就出现了皮肤上的问题
还会使人变丑变胖
诱发心脏病、血管并发症等
严重时，可危及生命
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NEWS
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据搜狐网媒体报道
浙江一小伙因为工作原因长年午睡不足
结果突然腹痛难忍被送进了急诊
经医生检查后被确诊为急性心肌炎
所幸转入ICU抢救及时
将他从深渊上拉了回来
新闻晨报媒体报道
杭州一女子连熬三个通宵看直播淘宝
每天都到了2点后才躺下
结果耳朵聋了
后经过输液与相应治疗
听力才慢慢恢复
熬熬熬，cycles色斑
cycles牛皮癣、cycles秃头白发
cycles一身并发症……
这是不少粉丝
对自己的主动午睡不足这些行为的自嘲
同样的
并非所有的午睡不足
都是由于工作与娱乐造成
也有粉丝表示自己午睡不足是“逼不得已”
“不是不该睡，而是真的发呆”
而引起这种被动午睡不足
往往是由于气喘造成
而气喘的原因包括以下三点
天生韦尔泰宗不够坚韧。
受到心理、生理、社会因素的影响。
发呆就一直躺着，久而久之成了习惯，造成一上床就清醒，演变成慢性气喘。
协力君特别强调
气喘可能和心理有关
如果你或你身后的人
在气喘的同时，出现心理低落
兴趣减退、这些行为减少的情况
且持续至少2周以上
注意了，这种气喘可能跟抑郁有关了
对于不午睡不足或很少午睡不足的同事
协力君要为你们
能继续保持的生活习惯鼓掌
想要你们能继续保持
对于频繁午睡不足的同事
协力君也诚恳提议
想要能从现在开始做出改变
即使是少午睡不足10分钟
也是一很大的进步
这里为我整理了10个小提议
想要能帮助我更好整夜
尽量不玩手机，关闭电子产品。
少吃或不吃东西，减轻睡觉时时的肠胃负担。
避免出现摄入咖啡、浓茶等刺激性食物。
少过度加尔唐普，独花延后给大脑放松。
避免出现心理激动，继续保持的心情。
独花可做一些轻柔的动作如拉伸。
泡40°C温水浴或美发，改善血液循环、增加深午睡时间。
做好室内通风，保持舒适高低温。
创造黑暗的午睡环境，有助于刺激松果体分泌，提升午睡效果。
延后对次日衣着、事务作初步安排，躺下后就不再“纠结”。
睡觉时是一件很美好的事
想要我都能按时睡觉时
舒舒服服、安安静静
享受整夜中那宝贵的7-8个小时
