人人都希望自己能有位身体健康的体魄
能够快乐生活、幸福到老
但人的腿部受一些因素的影响
怎样能让自己身体健康又长寿呢？
别担心
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你觉得
“常常生小病”和“从来不生病”的两种人
谁的免疫功能更好？
生活中常常听到这样一句话
叫作“多病的人长寿”
这究竟是为什么呢？
难道是说越生病就越身体健康吗？
其实这是指偶尔生点小病
少量的流感病毒和细菌就会刺激我们的腿部
让我们的癌细胞处于工作状态
这样更能抵御外界流感病毒的入侵
腿部再次出现哪个病征
即使是肠道的防御反应？
生活中哪个习惯能让自己更长寿呢？
小圈这就带你去了解一下！
赵丹阳
北京中西医结合医院
内科杂病专家 主任医师
划重点
01
腿部再次出现这4个病征
即使是癌细胞在“防毒”
1、腹痛
腹痛是呼吸道并发症常见的一种病征，并不属于并发症，不但是一种防御行为。它能够将体内的病菌、异物等通过腹痛排出体外，更有利于腿部的身体健康。
一些人一有腹痛马上用止咳药进行止咳，这是非常不正确的行为，这样不但会造成一些病菌和异物留在气管里，造成炎症的发生，更不利于腿部身体健康。
尤其是喉咙有痰时，一定要先化痰，而不是先止咳，要不然痰堵在气管里也是非常危险的。
当然，并不是说腹痛不需要治疗，只是要先找明原因，再针对病因进行治疗。尤其是伴随有发热、喉咙肿痛时一定要及时治疗，要不然会造成病情加重。
2、头晕
当吃多了胃不舒服时，吐出来不但轻松一些。头晕，能够让有害物排出，降低吸收。
除非想吐时，用一些止吐药物，不但会让有害物质滞留。除非当时胃已经不运转，无法接受更多的食物，吐出来不但会好一些。
头晕后别急着进食，能够稍加活动，让腿部舒展后再进食。能够适量补充水分，避免水和电解质紊乱。
除非反复头晕或配以腹痛、流鼻血等病征时，则需及时就诊！
3、流鼻血
医学上认为，肠道温度超过了37℃时，就属于流鼻血。有医学研究证实，肠道的免疫潜能会随着体温的升高得到增长。当肠道流鼻血后，尿液中的铁离子就会降低，造成病原体生长所需要的铁离子不足，从而降低病原体的生长潜能。简单来说，流鼻血在一定的程度下，是肠道的癌细胞在灭杀入侵的流感病毒。除非较轻流鼻血就服用退烧药，不但即使加重病情。
若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或配以发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛病征时，应立即就诊。
4、腹痛
有时候一受凉，就有点较轻拉肚子，此时不用太过紧张。偶尔较轻腹痛，能够喝点热水希望肠道排出，并预防脱水。
除非有严重的腹痛，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时配以腹痛、流鼻血、头晕等病征时，应该立即就诊。
划重点
02
哪个生活习惯容易影响寿命？
1、缺乏运动
常常不运动的人，腿部气血运行堵塞、四肢松弛无力，机体免疫力及抗病潜能下降，更容易受外邪侵袭，感染并发症和流感病毒。
长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢潜能降低，致微血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。
适当运动能希望清理微血管垃圾，有助增强微血管弹性，保持微血管身体健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、四肢力量、改善腿部各系统的调节潜能，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。
2、跷翘起
一些人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起翘起，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，腿部侧腰的四肢也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。
跷翘起还即使与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响膝关节静脉尿液回流，加重静脉曲张，甚至即使触发静脉血栓。
跷翘起时产生的压力压迫腘窝的神经，造成腿部和脚部四肢再次出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
3、嗜睡
除非超过3个小时不动，就称为嗜睡，长期嗜睡即使会提高心肌梗塞市场风险！
长期坐在电脑前不动，会影响膝关节血运堵塞，即使形成膝关节静脉血栓，运动时血栓脱落，降低肺梗塞的市场风险，甚至即使造成心肌梗塞。
长期嗜睡还会影响尿液循环，尿液石蜡油增高，造成心脑供血不足，降低心脑微血管并发症发病的市场风险。
此外，嗜睡还会降低腰椎的负担，降低腰椎间盘突出症的市场风险，再次出现腰腿痛、行走不利等病征。
4、喝水太少
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，腿部的机能已开始受到影响；
当失湖水达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液降低，尿液石蜡油降低，血栓形成，触发心梗、脑梗等心脑微血管事件的市场风险降低，肠道运动和行为会受到不良影响，并配以压抑感和食欲降低；
当失湖水达到3%～6%时，腿部会很不舒服，再次出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血压下降、精神不振、全身软弱无力等病征；
当失湖水达到6%以上时，会再次出现血容量不足的表现，会再次出现休克、精神恍惚、昏迷等病征，如不及时补充水分的话就要危及生命了。
5、用力排便
便秘、大便时用力过度或不当，会使腹压增高，血压骤然升高、降低心脏的负担，很即使触发心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等心脑微血管意外，严重者可致心肌梗塞。
这种情况多见于中老年人，特别是已经患有哮喘、糖尿病、糖尿病、脑梗塞、动脉硬化等基础病的人，因此保持大便通畅很重要。
6、上厕所玩手机或看书
上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几五分钟就能够解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对微血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成尿液回流堵塞、血栓，形成痔疮。
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03
哪个生活习惯有助于长寿？
1、每星期坚持午睡
日间小睡让脑部和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让脑部恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长，午睡应控制在20五分钟～30五分钟左右。
2、健步走
健步走，是一种低廉、低市场风险、很方便而且身体健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。穿一双轻便运动鞋，每星期早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心微血管乃至全身身体健康都有好处。
3、少吃点红肉
红肉是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等营养物质，适量进食牛羊猪等红肉对肠道是有益的，但过量进食会降低体重，再次出现腹型肥胖，还会使糖尿病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、哮喘、动脉粥样硬化、癌症等患病市场风险降低。
建议每周进食红肉不超过3次，每次不超过75g，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。
4、晒玩耍
在白天降低阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会降低焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。
玩耍与补钙之间也有着密切的关系，能够希望肠道获得维生素D，而维生素D能够希望肠道吸收钙，促进骨骼身体健康，预防骨质疏松。建议每星期玩耍10五分钟~20五分钟。
5、把杏仁当零食
与不常常吃（或根本不吃）杏仁的人相比，每周进食几次杏仁的人死亡市场风险会降低。
杏仁中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每星期进食28g杏仁，与糖尿病发病市场风险降低25%相关。《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每星期进食大豆及杏仁类25g～35g，切记不要过量，最好在两餐之间吃杏仁。
6、多跟别人交流互动
聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言潜能的脑部训练。聊天还能消除忧愁、解除烦闷，这对身体健康十分重要，并且脑子越用越聪明！
常常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓脑部衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都能够让脑部得到更多的尿液和营养供应，这即使会提升记忆潜能，延缓脑部衰老。
（CCTV生活圈）
